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书单详情
【内容简介】：
《自控力.实操篇》分享斯坦福大学心理学、神经学和经济学全新研究成果！
帮你从自知到自控，拿回人生的主导权！
自控力不但区分了人和动物，也区分了每一个人。
凯利·麦格尼格尔教授（Kelly McGonigal,Ph.D.），是斯坦福大学广获赞誉的心理学家。
她结合心理学、神经学、经济学的新成果，在斯坦福大学为专业人士和普通大众开设心理学课程，将《自控力科学》变成学生称之为“能够改变一生”的课程。基于该课程，她写作《自控力》，告诉人们什么是自控力，自控力如何发生作用，以及自控力为何如此重要。
继《自控力》畅销3000000册，读者想进一步学习：作为自控力研究专家的凯利·麦格尼格尔教授，她如何在生活中利用自控力的规律？
《自控力：实操篇》应运而生，这是一本关于自控、动力、诱惑和情绪平衡的实战演练。凯利·麦格尼格尔教授在本书中如实地分享了自己所知、所用的一切。她充分利用自控力的规律，摆脱上瘾的惯性、快速排除干扰，实现高效工作、平衡生活、情绪管理。
凯利·麦格尼格尔教授说“我并非超人，但是将所有想做的事情全部做到了”。
《自控力：实操篇》帮你重新定义“我要做”“我不要”“我想要”的事情，从而创造出你意想不到的改变。
【作者简介】
凯利•麦格尼格尔教授（Kelly McGonigal,Ph.D）
斯坦福大学备受赞誉的心理学家，也是医学健康促进项目的健康教育家。结合心理学、神经学和经济学等全新研究成果，在斯坦福大学开设“自控力科学”和“在压力下好好生活”两门课程，广受欢迎。著有《自控力》系列图书。
她的研究和发现不断精进，越来越具备实操性：《自控力》从自控力的原理，诠释了自控力有限的，人们为什么会在诱惑面前屈服，怎样才能抵抗诱惑；
《自控力：实操篇》全面分享了她自己如何利用自控力的规律，与压力共处、激发活力，摆脱上瘾、排除干扰，把心理学带入生活，实现高效工作与生活。
【原书金句】
(1) 比起去评价自己当天的工作清单是不是全都完美地完成了，不如去思考“自己的工作清单是否能反映自己的生活方式”、“是否能反映自己真正想做的事情”。
(2) 做运动、听音乐、冥想是能让我恢复注意力的最有效方式。
(3) 所谓“成长的思维”，就是思考事情的原因，而不是一味地抱怨。
(4) 无论多么讨厌不安的感觉，实际上，不安的情绪反而能让我们变得更加努力。
(5) 越是能充分接受周围人的建议与批评的人，就越值得信赖。
(6) 能让你提升归属感的最佳方法，其实是时刻记得给他人以很高的认可。
(7) 无论对于哪一类人，毫无顾忌地提出严厉的批评意见，都不是一件好事。
(8) 不拘泥于形式的社交交流，能让人在工作上获得更高的认可度。
(9) 当你穿上适合自己的服装时，你才能向周围的人展现出自我的风采——我知道自己该做什么，并且有自信去实现它。
(10) 当人们认为自己已经做过善事的时候，往往最容易做出不道德的事情。