主播  |  白鹿

编辑  |  东篱

「 这 是 好 书 共 读 陪 你 共 读 的 第 78 本 书 」

今日读书签

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昨天的共读里，我们认识到了很重要的一点：无论社会如何进化，无论“男女平等”到了何种程度，男人和女人依然还是有着本质差别的，这样的差别来自于不同的激素。

下面开始今天的共读：来自火星上的睾丸素

本次推荐阅读时间为20分钟左右，覆盖原书第112页到134页。

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《男人来自火星，女人来自金星》

来自火星上的睾丸素

25年前，大多数两性关系所面临的主要挑战是学习如何接受和理解男女之间的性别差异，从而改善两人的相处与交流，恢复往日的温情。现在两性关系要面对一个更大的挑战，即平衡自身对男性面与女性面的表达，从而缓解内在的压力。

女人下班回家后，需要在一种新的支持下重新连接到女性的一面，只有这样才能减轻压力，喜笑颜开。同理，男人也需要在一种新的支持下重新回到男性的一端，从而降低压力，转忧为喜。只要学习新的火星／金星观点后，他们的需求就都能得以满足。

理解和讨论男女之间的差异以及学习如何平衡自身两性特质最简单的一种方式，就是了解男人和女人在应对压力时会出现怎样不同的激素反应。

正如前文所述，男人若出现睾丸素水平极大滑落或女性激素水平过高时，或女人若出现雌激素及其他女性激素水平过低或过高时，这两种情况下都会导致压力上升。

接下来会一遍又一遍地讲述激素差异的基本概念，这会有助于我们记住男女差异是的的确确存在的，尽管可能有的时候我们表现得很像。

实际上，对这些差异有了一定的认知后，我们就会刻意地去做行为和态度上的改变，以维持体内激素平衡。

无论是男人还是女人，在应对压力的时候身体都会释放出一种被称为皮质醇的激素。每当我们感到抵抗、被冷落或被威胁时，皮质醇就会大肆侵占大脑，激活急性压力反应，大脑血液从掌管智慧和同情心的前脑转流向最原始的本能的后脑。

对于男人和女人而言，皮质醇及其影响都会导致我们无法体会到更高水平的爱。不过性别不同，降低皮质醇分泌的方法亦不同。对男人来说，提升睾丸素的分泌水平可以使其降低；而对女人来讲，其有效的方法就是平衡体内尤其是雌激素和孕激素（孕酮）的分泌。

人们过去常以为睾丸素过高会导致男性具有攻击性，火气大。不过就在十年前，人们终于发现原来事实恰恰相反。男人其实是在雌激素水平骤升而打破了激素平衡的时候，才会容易变得具有攻击性。

睾丸素在男人真实表达自我两性特质上发挥着重要的影响。太高，会抑制他女性一面的表达；而太低，则会阻碍男性特质的表现。

威胁或挑战当前，男人自动产生的第一反应就是增加睾丸素分泌。不过，若他不相信自己能应对威胁，那么他的皮质醇水平就会上升，而且还会释放出一种叫作芳香化酶的酶素，从而睾丸素转化成雌激素。从进化论的观点来看，雌激素的上升会让他更容易感受到生气或恐惧的情绪，于是他对此的选择会更倾向于要么搏斗，要么逃跑以求一线生机。

随着越来越多的睾丸素转化成了雌激素，不断刺激着他女性的一面，他对阳刚一面的表现就会越来越少。于是，失去了独立理性的阳刚特质的他最终变得控制欲强，要求严苛，易情绪化，敏感善变，事事依赖对方。

现代社会中，两性关系面临的头号难题就是男人容易通过跟伴侣争吵以表达自己愤怒之情。

当男人向伴侣表达自己对她的愤怒时，伴侣就会让自己的心坚硬起来，将心门紧锁。

直面心中怒火而非将其强行按捺，是件好事，但若在生气之时，对伴侣恶语相向，或做出任何伤害伴侣的行为，就非常糟糕了。他们没有意识到自己的愤怒对女人会造成多大的影响，因为通常女人发怒的时候，男人也就只是一个人睡睡沙发而已。

数千年来，为了不让男人生气，女人就会在他们面前压抑自己真实的感受。虽然这么做确实能避免男人生气，但却让女人无法做真实的自己。

要想在男女的两性关系中创造真正的平等，男人就必须学习管理自己的愤怒情绪并提前防备。

女人只有在感受到自己可以安心地表露心里的情绪时，才会在个人的情感关系中逐渐放开真实的自己。男人如果能从男性的一面客观对待女人的情绪，而不是站在女性的一端，用愤怒的情绪来回应她，就能给女人一种安全感，让她觉得你不会因她说的某些话或做的某些事让你心烦而就此离开或伤害她。

情感关系中最大的问题不在于男人有没有生气，而在于他向伴侣发泄生气的情绪。

男人直接向伴侣发泄愤怒，不仅会让她产生心理防备，而且男人也会感到压力倍增，失调更加严重。从生理角度来讲，男人生气的时候，睾丸素会转变为雌激素，男性激素会转变为女性激素。不过，只要懂得稳定情绪，恢复睾丸素的分泌水平，他就可以回到男性的一端，变得从容冷静、镇定自若。也只有这样，他才会让自己打开心扉，不再表达愤怒，而是传递心中的爱。

人们之所以会认为生气中的男人很阳刚，是因为他看起来很强悍，能以暴力或其他威胁来恐吓和操控别人。然而，他对别人耀武扬威，其实正是因为他感受不到自己内在的强大。男人生气的时候，虽然他努力让自己看起来很强悍——属于男性特质，但实际上女性激素却正在不断高涨。

睾丸素降低时，男人的男性特质就会被女性的性格特征压制，而女性的性格特征会被过度表达。这种不平衡会引发他做出一系列通常不符合当下情况的、无理的、不正常的，更无助于自己实现目标的举动与反应。

男人的身体健康关系到睾丸素分泌的稳定。睾丸素偏低或雌激素过高会让他更容易受到一系列男性压力综合征的影响。

这里列举了男人在面对慢性压力时出现的一些最常见症状。通常情况这些压力症状都会按以下顺序发生，只是在他无法回到自己男性的一面时才会发生异常。

1.动力低下

2.态度冷淡

3.拘泥固执

4.性情乖戾

5.脾气火暴

6.故步自封

7.与太太感情变淡（更有可能沉迷色情片）

8.喜怒无常

9.焦虑不安

10.万念俱灰

11.恶意伤人

当然肯定还会有其他潜在症状，不过以上的这些是最常见的。出现以上任意症状都是一种警示信号，说明这时男人需要暂时放下那些会激发女性特质的活动，转而投入到有助于刺激男性激素分泌的活动中。

如果男人压抑了自己女性的一面而使男性一面被过度表达，结果就会产生一种不同的压力，变得极其独立和理性，也更加不需要情感上的亲密了。

这种过度的表达方式可分为中等过度和极端过度。

中等过度表达时，男人就只是会以自我为中心，不太会顾及别人的需求。世人称这样的男人为“大男子主义”。

而极端过度表达时，男人就会变得反社会，只在乎自己，绝不会为了考虑和关心他人的需求而去想自己需求以外的事情，完全抑制了女性一面的感受。纵观历史，往往这样的男人因泯灭良知、肆意伤人而沦为罪犯。

男人在应对日常外部压力时所产生的内在压力会消耗掉睾丸素。这也就是为什么辛苦一天后，他需要恢复睾丸素水平。而且，倘若他工作时需要表现出更多女性的一面，就会造成睾丸素水平降低，所以也需要重建睾丸素分泌水平。

要想重建睾丸素水平，男人需要暂时脱离女性一面，花些时间回到男性的一端。我把这段时间称为洞穴时间。

这一词源于美国的印第安传统。在新娘出嫁的那一天，新娘的母亲就会对女儿说：“你结婚后一定要记住男人一天工作下来都会躲进自己的洞穴。这个时候，千万不要进入他的洞穴，否则洞里的龙就会朝你喷火。”这里所谓的龙自然是指男人的怒火。

洞穴期间，男人就会暂时离开促进雌激素分泌的爱的活动，而投入到有助于刺激睾丸素分泌的活动当中。

只要这些活动是在一个压力很低的情况下完成，那么就能重新恢复睾丸素的储备，而且他也将会有更多的精力去照顾自己的感情、家庭以及第二天的工作。只有无压力的洞穴活动，才有助于重建睾丸素水平。

例如，开车就是一种会刺激睾丸素分泌的活动。如果他喜欢开车，也没有任何紧迫或沮丧的感觉时，那么开车就会让他产生的睾丸素多于所消耗的。在这样无压力的情况下，边开车边听优美的音乐就是他的洞穴时间了。

只有在他能够保持自信或胜任感的时候，这些会刺激睾丸素分泌的活动才有助于男人重建睾丸素水平。虽然在每个活动中，根据挑战的难度，他体内的睾丸素会相应增加，可如果他同时也产生了压力感，那么所增加的睾丸素就会被消耗。

要是一个男人只知道埋头苦干，整天都扎在工作堆里，没有做到劳逸结合，那他体内的睾丸素就会损耗殆尽。然而，如果他只是一味地放松休息，没有先消耗掉自己体内原本的睾丸素，身体也不会产生更多的睾丸素。劳逸结合，缺一不可。

事实上，随着时间流逝，如果身体里原本的睾丸素一直都没有被消耗掉，那么他身体的睾丸素分泌机能就会一并退化。这种情况经常出现在男人退休的时候，睾丸素水平骤降。

此外，如果男人为了提高睾丸素水平而服用类固醇，也会造成睾丸素分泌机能退化。类固醇是一种合成的睾丸素，虽然它既能增强肌肉质量，也能提高性欲，还会让人有一种超人的感觉，但会带来副作用。

伴侣充满爱意的支持可以极大促进男人睾丸素增加，但另一方面，缺乏伴侣的支持也会在很大程度上降低睾丸素的分泌水平。

当男人的两性激素处于平衡状态时，他不仅会更加快乐，而且还会激励自己，努力成为更好的伴侣。

对女人来说亦是如此。下一章节中，我们将深入探索维持健康雌激素水平对女人的幸福、健康与亲切感的重要性。

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本期主播：白鹿

本期编者：东篱

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