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「 这 是 好 书 共 读 陪 你 共 读 的 第 78 本 书 」

今日读书签

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昨天的共读里，我们认识了睾丸素对男性的重要意义，以及睾丸素失衡给男性带来的重要影响，那么来自金星上的雌激素又是怎样的呢？

下面开始今天的共读：来自金星上的雌激素

本次推荐阅读时间为20分钟左右，覆盖原书第135页到164页。

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《男人来自火星，女人来自金星》

来自金星上的雌激素

在过去20年里，越来越多的女人对雌激素替代疗法趋之若鹜，想借此来缓解更年期症状。

目前，全球展开了一场关于摄入激素的有害影响与潜在益处的辩论。在这场辩论中，人们完全忽视了女人可以不靠激素的摄入，而靠自己创造合理的激素平衡的潜在性。其实，只要培养健康良好的饮食习惯，规律适中地锻炼，更重要的是调整好自己的行为并运用新的两性关系技巧，女人就能把雌激素调理到健康且适合自己年龄的水平。

更年期的激素

女人更年期的激素水平下降实属正常，但如果没有压力的话，通常肾上腺就会提供正常的激素水平，如此她也就不需要所谓的激素替代疗法了。

女人若在更年期出现肾上腺疲劳，无法分泌充足的雌激素，就会出现一系列常见的更年期症状，如潮热、浮躁、焦虑、失眠、阴道干燥、性欲低、虚弱，而且诸多疾病的发病率也会提高。

虽然接受激素替代疗法有时确实能缓解年轻女性与更年期妇女身上的症状，却是治标不治本，无法从根本上解决肾上腺疲劳和激素匮乏的问题。

就像充足睾丸素之于男人，充足的雌激素之于女人平衡表达两性特质也是同等重要的。雌激素太低，女性特质受到压抑，男性的一面就会被过度表达；而倘若雌激素太高，虽然这种情况并不常见，但她的男性特质就会受到压抑，这样的不平衡也会加剧压力。

其实，还有另一种激素也能帮助女人分泌完美的雌激素水平，这种激素就叫催产素。只要改变原本的思想行为方式，学习自己分泌出更多的催产素，女人就掌握了以自然方法来提高内部雌激素水平的密钥，且无任何消极副作用。

催产素——爱的激素

无论是对男人还是对女人而言，催产素都关系到他们对爱、仰慕、信任和安全的表达与感受，只是产生的影响不一样。

女人需要催产素来感受性高潮，但男人的催产素过高的话反而会使其性欲减弱。研究表明男人婚后或有了孩子以后，他对太太和家庭的爱就会更深，催产素水平升高，睾丸素水平会下降，性欲则减弱。

虽然催产素能降低女人的压力激素，但它不能自己降低压力，需要雌激素加持才能发挥作用。雌激素水平上升时，催产素的作用就会发挥得越来越大。在生活中表达女性特质，有利于女人提升雌激素水平，同时催产素也会发挥更大的减压功效。

女人与身体触碰

身体触碰是女性催产素的主要刺激因素之一，再加上雌激素对女人有减压的作用，所以女人比男人更受身体触碰的影响。

没有性爱含义的触摸、拥抱和亲热会比有性爱含义的触摸更能刺激催产素的分泌。

雌激素达到最高水平时，是女人最需要触摸和关注的时刻。

为什么在男人的眼里女人更感性

男人之所以会普遍认为女人都太感性化了，是因为他们在面对中等外界压力时做出的自动反应与女人完全不同。

同样是面对问题，男人通常只想马上解决，而女人则想先谈一谈。对女人来说，和别人分享自己遇到的问题，感受到别人的倾听与理解，可以刺激催产素的分泌，从而增加雌激素水平，减少压力。而且在表达情感的过程中，她就会回归到自己女性的一面，使激素恢复平衡，降低压力水平，于是才能更好地处理生活中不可避免的外在压力。

但对男人来说，思考解决方法的过程才是他提高睾丸素水平、降低压力的正确之道。如果不能马上处理这个问题，那他的做法就是在无能为力时先把它忘掉。所以，这也是为什么男人刚开始学习在一旁倾听女人诉说问题的时候可能会很难。由于错把她更强烈的情绪反应解读成了紧急求助，所以他就想方设法地帮她解决问题。

当男人比女人更情绪化时

其实，无论面对什么困难，只要男人不失自信，他就不会情绪化。但倘若对自己没了信心，也不知道该怎么做，那么这时睾丸素就会转变成雌激素，随着压力的增加，他就会变得非常情绪化。

实际上男人和女人都会而且也都有过过度情绪化反应的时候。要是不把这些消极的情绪转变过来，心门就会开始关闭，而爱、怜悯与智慧的成长也将从此止步。

相互照应与结盟反应

从心理学角度来讲，女人面对压力的第一反应就是表现出一种或多种女性特质，如相互依赖、信任、感性、体贴。相互照应指的是女性会照顾或体贴那些可能需要她帮助的人，而结盟则是指找他人互帮互助。从生理角度来讲，这种反应会促使人体释放催产素，增加雌激素分泌，从而降低女性压力。

其中最能促使女人释放催产素的一种方法就是分享自己的感受。女人在分享自己感受的时候，无论是积极的还是消极的，只要不是为了找解决方法，就会释放出更多的雌激素，从而降低压力。

女性压力综合征

女人的各个女性特质因男性性格特征的过度表达而受到压抑时，就会造成激素失调，这时就更容易引发出各种各样的压力综合征。

下面列举了十大最常见的女性慢性压力症状。通常情况下，除非她能回归女性面，恢复激素平衡的方法，否则这些压力症状就会按以下顺序出现：

1.感觉事情很多，不堪重负

2.满脑子都是消极思想

3.精疲力竭

4.辗转难眠

5.心有怨恨

6.闷闷不乐

7.性欲减退

8.思想执拗，钻牛角尖

9.拒绝改变

10.抑郁苦闷

雌激素过高会有怎样的影响

当女人表达男性一面的自由受限时，她女性的性格特征就会被过度表达，她可能会变得非常敏感脆弱，常表现为：犹豫不决，当断不断；有心机，好支使人；有被动攻击倾向；甚至出现焦虑、抑郁等症状，也就是人们常说的“歇斯底里症状”（也称癔症）。

有一种专门针对癔症的医学疗法直到1952年才停止使用。这种方法就是让女人多休息，不让她承担沉重的责任。但讽刺的是，这样压抑女人的男性特质只会让问题愈演愈烈。女人之所以感到压力，就是因为她不能自由地表达自己的男性特质。

催产素如何降低女性压力

当女人睾丸素水平过高而暂时压制女性一面的表达时，她的身体就会产生大量的压力激素——皮质醇，使她无法到达更高水平的爱。实验证明，催产素可降低皮质醇水平。

随着当代社会越来越接受女人的男性面表达，女人也拥有了更多的机会去表现自己的男性特质，当睾丸素分泌过多时，催产素会降低睾丸素水平，让雌激素上升到正常水平，从而减轻压力。

男人该如何支持女人

整体而言，男人能给予女人最好的支持就是良好的沟通，主要就是需要他少说多听，耐心倾听她的心声。

谈心疗法的工作原理

男人必须谨记聆听不仅仅是解决问题的第一步，也是帮助女人缓解压力的有效之法。他不用“做”什么事，也能变成她的超级英雄。

女人务必记住一味地抱怨伴侣从来就不会起任何作用。只有懂得不带任何指责情绪地向他倾诉自己的苦恼，满足被倾听的需求，她才会发现自己是可以让一个男人表现出最好的一面的。

练习“金星式谈话”

“金星式谈话”主要是帮助我们解决生活中出现的性质更严重也更广泛的问题。这个独特的方法不仅能让女人重归女性一面，能让男人更怜惜她，而且还能降低两人的压力水平。

“金星式谈话”其实很简单，每个人都能学会：

1.女人说，男人听。

2.她只需要分享自己的感受即可，千万不能对他有抱怨。

3.她向他袒露心中所有使她倍感压力的想法、感受与情感时，他一定不能试图去解决或纠正她。

4.最多分享8分钟消极情绪后，即便她还有话要说，也要花几分钟时间去讲一些积极的情绪，向他表示感谢，然后再给他一个3~6秒的拥抱。

5.拥抱完了以后，不要说话，先分开一会儿，让他不要急于提出解决方法，也让女方放松一下，感受没有打断和争论，只有他在一旁静静聆听的感觉是多么美好。

把工作中所有因担心会有所不妥，误解或拒绝而压抑着不敢表达的那些想法、感受、情绪、意愿和目标统统一五一十地说出来后，她就会回到女性的一端。从情感层面上来讲，她把自己完完全全地袒露在了伴侣的面前。不仅她表现得更有女人味了，而且他也会展现出更有男人味的一面。

好的谈话方式：女人只谈烦恼的事

更好的谈话方式：女人不仅谈烦恼的事，还分享自己的感受。

不好的谈话方式：抱怨

分享感受与喋喋不休的抱怨不同

如果女人愿意合作，打开自己的心扉，分享自己的感受，而她的爱人也能在一旁聆听，那么在这种情况下，不仅男人能回到男性的一面，女人也能回到女性的一端。

聆听会让我们感受到男性的性格特征，分享感受则会让我们感受到女性的性格特征。

只有当女人分享所有关于压力、难过和失望的感受都是因为她白天的工作，而不是因为他的时候，聆听她的感受才会对男人有效。否则，一旦她对他有所抱怨的话，他就会筑起防备的高墙。

如果分享感受是要以解决问题为目的——如让伴侣做些改变或采取些行动，那么这就不叫分享了，而是抱怨。分享，可使雌激素水平升高，女人压力降低，但抱怨却只会导致她睾丸素分泌增加，不能起到减压的效果。

以解决问题为目的的情绪分享，就不再是分享了，而是抱怨。

男人只能施以援手

知道女人需要支持后，帮她处理压力，还不足以创建精神伴侣关系。男人可以为女人创造寻找幸福的安全感，却无法单靠他一人就让她幸福起来。她的激素需求在她获得幸福与满足的过程中所起的作用远远大于任何一个男人的单独作用。

男人若要维持激素平衡，尤其需要一份工作或两性关系以外的其他睾丸素刺激活动，而女人不同。女人需要的是丰富多彩的社交生活，还需要有很多的时间来做自己爱做的事。

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本期主播：白鹿

本期编者：东篱

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