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「 这 是 好 书 共 读 陪 你 共 读 的 第 78 本 书 」

今日读书签

亲爱的好书共读栏目的书友们，很高兴遇见你！

前面两天的共读里，我们深入了解了两种不同激素分别对男人和女人产生的重要影响，掌握了这些原理之后，我们就更能弄懂男人和女人的不同需要。

下面开始今天的共读：女人需要倾听，男人需要欣赏

本次推荐阅读时间为20分钟左右，覆盖原书第252页到第277页。

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专属阅读提醒，读书习惯养成

《男人来自火星，女人来自金星》

女人需要倾听，男人需要欣赏

夫妻或恋人之间对彼此最大的抱怨就是女人觉得男人没有聆听她说话，而男人觉得女人不欣赏他。

“金星式谈话”是一个神奇的过程，它能让女人再次回到女性的一端，让男人回到男性的一端。而并不是意味着男人就没有情绪，或即便有也不应该分享出来。

分享感受虽然对男人来说是一种能让他和爱人建立链接的好方法，但却不适合他用来减轻压力。

他首先应该做的就是确保在和爱人分享之前，自己已经连接到了男性的一面，缓解了压力。要是在自己充满压力的时候就找爱人倾诉情绪，那么结果不仅会增加他的雌激素水平，甚至还会增加压力。

如果他在进入洞穴时间重建体内睾丸素水平，并恢复激素平衡后，再向爱人分享自己的想法、感受和经历，那么就会好很多。

男人的自信和能力是让女人安心的基础。女人常常会说她想要知道他的感受，但其实大多时候，她只是想要一颗定心丸，确定他依旧爱着她或一切都正常。

很多时候，女人在讲话，男人会在一旁冷静地思考她说的话。对此，女人常常会把他这种“思索”的表情错看成是生气。

倾诉

对男人和女人来说，向别人倾诉消极的情绪，并感觉到被倾听的时候，都会促使雌激素增加、睾丸素减少。

在女人感到压力的时候，她需要把内心的感受分享出来，才能回到女性的一面。

但男人在有压力的时候，最不应该做的就是向妻子分享自己消极的情绪，哪怕不是在抱怨她。他首先应该冷静下来，然后再找其他人分享自己的感受，而不是跟伴侣倾诉。

这并不意味着男人应该忽视或压抑自己消极的情绪。只不过他不应该通过向爱人倾诉来解除心中的烦闷，而是应该先做一些有利于刺激睾丸素分泌的事情，让自己回到男性的一端，这样才能大大降低男性的压力。

倾诉会制造更多压力

有些女人成功地让自己的丈夫变得像闺密一样“贴心和无话不说”，但很奇怪为什么曾经的那份激情却消失了。

与此同时，男方也会感到越来越挫败，本来他只是想努力让她开心，她要求什么，他就会去做什么。可到头来却遭到了拒绝和否定，这也让他感到愤恨不已。

女人在听闺蜜感受的时候会变得更女性化，但在听丈夫感受的时候，她会变得更男性化。这个区别是真实存在的，原因有两个：依赖、同理心。

什么时候、该怎么分享感受呢？答案就在于时机。有时候他可以分享，但如果是在女人需要回到女性的一面，或他自己想要回到男性的一面时，那就不能分享。而且更重要的是，如果你的分享听起来像是对伴侣的抱怨，那么你无论什么时候说都不会是正确的时机。

抱怨VS请求

每段感情在刚开始的时候都很好，因为我们接受伴侣本来的样子。刚开始时的那种新鲜感和挑战会刺激我们大脑分泌出高水平的多巴胺，使我们暂时看不到对方的缺点。但后来随着生活一点点稳定安逸下来，对彼此越来越熟悉之后，我们就会开始想方设法地在某些方面改造对方、调教对方、教导对方。实际上，这是会扼杀激情和感情的慢性毒药。与其试图改变伴侣，倒不如通过改变自己来找到问题的解决方案。放下评判，包容对方，才是爱的正确打开方式。

我们在一段感情中抱怨的时候，往往是因为不喜欢某件事或想让对方做出一些改变，从而让自己得到想要的。每一个抱怨背后都有一个请求，可是抱怨的时候，这些请求听起来就会更像命令。

越是逼着对方改变，他们就越不会倾听我们的请求，更不会做出有成果的回应。若是能把抱怨措辞成请求，而非命令，那我们就能以更积极的方式来传达同样的信息。

如果你在感觉到压力的时候，先控制住内心的抱怨，做一些能减轻压力的事情，然后再用额外的时间来反思隐藏在抱怨背后真正的请求是什么。接着，等到压力降到较低水平而且你能感受到和伴侣之间的链接和爱的时候，就是发出请求的最佳时机了。

还有一种方法也可以让我们获得更多的支持，甚至听起来还没有命令的语气，那就是让你的伴侣知道你喜欢什么。不用像请求一样，需要马上让对方回答是或不是，只需要发表一下声明就可以了。

尤其对于男人来说，要马上回应的压力越小，他们就会越愿意体贴考虑女人的请求，并尽可能地调整自己的行为。不催他立马做出回应，就是为了让他自己下决定。独立性越强，他对男性一面的表达就会越多，因此付出也会越多。

在一段情感关系中，提出请求的最佳时机就是当你和伴侣都没有感到任何压力的时候。你可以软化请求的语气，这样听起来就不会感觉像一种命令了，比如可以这样说：“如果你有时间把车库打扫干净的话，我会非常感激的。”或者说：“虽然不是什么紧急的事情，但如果你可以把车库打扫一下的话，我会非常高兴的。”

我们可以好好考虑一下这种说法的好处，试想：

当知道伴侣不要求你做任何改变时，你会有多么开心。

当你不要求他们做任何改变时，这对他们来说会是一份多么暖心的礼物啊。

当你相信在自己不发脾气或不下达命令的情况下，他们其实会尽最大的努力来满足你的请求，这种感觉会有多么美好。

为了确保简洁明了，若你还处于学习该怎么做的阶段，那么我建议你首先把自己的请求都写下来，接下来练习读给自己听。然后，等到你们两个人心情都不错的时候，再把纸上写的大声念出来，或者不带稿说出来。

分享自己的喜好

有些和我一起共事的夫妇都有一个标有“喜好”的信封：每当有请求的时候，他们就会写下来，装在信封里。首先，他们会用最少的语言指出他们想要的改变，然后再以一种友好有爱的方式把请求表达成一种非命令性的喜好。

如：“前几天你忘了倒垃圾。我不用去倒垃圾的时候，真的觉得很感激你，而且我知道你也不是每次都忘了。你记得倒垃圾的时候，我真的很高兴。感谢，我爱你。”

同意给对方写喜好纸条，就表示你可以在这段时间里安心，不用去面对对方的抱怨。把喜好写在纸条上还有一个好处是：你的伴侣可以给你回小纸条，对你表示感谢，而且如有需要还会让你知道更好的表述方式。

他们可能会说：“感谢你的纸条，我会努力做到的。我爱你。”

让伴侣知道你的需求固然重要，但更重要的是要对他们做对的地方表示认可。对女人来说，对方的倾听和尊重是她们最为感激的；而对男人来说，另一方对他们说的话和做的事给出积极的反应，且无论何时都尽可能对他们犯的错误给予中立的反应则是他们最为感激的。尤其当一个女人忽略或最小化一个男人的过错时，他甚至还会更加感激。

欣赏的力量

欣赏，是支持男人提升睾丸素水平并发掘出他最好的一面的核心所在。

男人之所以很喜欢和女人在一起，其中一大原因就是女人会欣赏和感激男人的付出。然而，现在绝大多数女性都没有充分发挥出自己的超能力，发掘出男人最好的一面。

下面，有三句非常简单的话可有效提升男人体内的睾丸素水平。

男人说话的时候，只要是言之有理，就尽量回应他：“有道理。”

男人说话的时候，只要是好的想法，就尽量回应他：“好主意！”

男人说话的时候，只要他是对的，就尽量回应他：“太对了！”

通常情况下，女人心中都是有这些积极情绪的，只是没有意识到把它们大声说出来是多么重要，也不知道把它们说出来的时候男人会有多么兴奋。

正如男人喜欢被赞赏，女人喜欢被倾听，在女人说话的过程中，倘若男人表现出想听的兴趣，则是对她最好的支持。下面，有三句非常简单的话可有效刺激女人体内的雌激素水平。

女人说话的时候，尽量看着她，说：“继续讲。”

女人说话的时候，尽量看着她，说：“还有呢？”

女人说话的时候，尽量看着她，说：“跟我解释一下×××。”

男人越是对女人所说、所想、喜欢的、想要的、需要的表示兴趣，或者想要听，女人就会越感到获得支持。

各有所需

很多时候在面对情感关系时，我们总以为自己已经在给予伴侣需要的爱了，但其实却没有把自己心中的爱和支持成功地传达给对方，因为不了解彼此之间的差异。

女人在承受压力的时候可以向伴侣分享心中与工作问题有关的感受，以此来表达出自己更脆弱、温柔的女性特质。她可以放开地向他抱怨工作上的事情，但切记千万不能对他进行抱怨或告诫。这时，男人不需要认同她说的或者提出任何建议，只需在一旁聆听，并予以理解就够了。只要她感受到了被倾听，体内的抗压激素就会开始分泌，从而降低压力水平。

随着压力的降低，她的心扉就会慢慢敞开，这不仅会让她感激伴侣的支持，而且还会减少其心理的需求，并使她对他的抱怨消失，因为这个需求已经在她分享和他完全没有直接联系的问题时就得到了满足。

男人在承受压力的时候可以通过进入洞穴来表现出自己独立的男性特质。不要谈论自己的问题，而是应暂时把它们放到一边。这样他体内的抗压激素才会开始上升，继而减轻压力。

恢复了被耗尽的睾丸素水平后，他的身体就会涌起更多能量，使他能更好地把注意力集中在伴侣身上，关心她、注视她。因为感激对方在没有提出更多要求的情况下给了他个人独处的空间，所以当他从洞穴里出来时就会想多花些时间和她在一起，多给予她支持，并积极回应她的请求。

由于男人和女人需要抗压的激素种类不同，所以在有压力的时候，对男性有效的激素未必会对女性有效；反之亦然。      

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本期主播：白鹿

本期编者：东篱

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