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昨天我们了解了为何善行之后会有恶行，以及如何走出道德许可的陷阱，今天我们一起来共读《自控力》的第五章《大脑的弥天大谎：为什么我们误把渴望当幸福?》

本次推荐阅读时间为20分钟左右，覆盖原书的第114页—第141页。

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世界上充满能带来刺激的东西太多，从饭店的菜单和直邮广告，到乐透彩票和电视广告，都能让我们去追寻对快乐的承诺，这时候，我们的大脑就会对“我想要”的东西深深着迷，而说“我不要”就会变得更加困难。

科学家们经过研究发现，人类大脑有一块“快感中心”，通过这片区域，我们能看到自己渴望、被诱惑、上瘾的种种体验。

这块“快感中心”被神经科学家们称为“奖励”系统，它们刺激的区域是人脑最原始的动力系统的一部分。

每当这个区域受到刺激的时候，大脑就会说“再来一次！这会让你感觉良好！”每次刺激都能让我们寻求更多的刺激，但刺激本身却不会带来满足感。

就如手机、互联网和其他社交媒体可能无意中激活了我们的奖励系统，但电脑和电子游戏设计者有意识地控制了人们的奖励系统，让玩家上钩一样。

“升级”和“获胜”随时可能出现，游戏就这样激发了人们的兴趣。

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奖励系统是怎么迫使我们行动的呢?

当大脑发现获得奖励的机会时，它就释放出叫做多巴胺的神经递质。

科学家们经过研究证明：大脑在期待奖励的时候会“流口水”，但这种反应和真正得到奖励时的反应又是不同的。

因为多巴胺控制的是行动，而不是快乐，奖励的承诺保证了被试者成功地行动，从而获得奖励，当奖励系统活跃的时候，人们感受到的是期待，而不是快乐。

就如令人垂涎的美食、咖啡的香味、商店窗口半价的招牌、性感的陌生人的微笑，还有承诺会让你变得富有的商业广告，大量分泌的多巴胺使这个新的冲动对象变得对你来说至关重要，当多巴胺劫持了你的注意力时，大脑只会想如何获得或重复那个触发它的东西。

实际上，它不关心你真正快乐与否，只是利用对快乐的承诺，让我们不停地为生计奔忙。

现代科技“及时行乐”的特点，加上原始的激励系统，又让我们成了多巴胺的奴隶，从此欲罢不能。

如我们不停地点击、刷新按钮，点击下一个链接，像得了强迫症一样查看自己的设备，就像我们的手机、黑莓以及笔记本和我们的大脑之间有一根线连着，能给我们不断提供多巴胺刺激一样。

我们搜索，再搜索，搜索更多，追寻着难以捉摸的奖励，直到最终觉得满意。

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当奖励的承诺释放多巴胺的时候，你更容易受到其他形式的诱惑，这也让神经营销学崛起并发挥了作用。

杂货店老板希望你购物时大脑分泌最大的多巴胺，所以他们把最具诱惑力的商品放在店铺前面和中间，让你一走进商店第一眼就看到有免费试吃的样品，餐馆的菜单上也会有新东西 ，给你寄送的服装目录里更会有最新款的充满美感的产品。

此外，还有价格上的巧妙设置，能保证你大脑的原始部分想储存这些稀有资源。从能让你觉得“买到便宜货”的东西，“买一送一”的承诺到高喊“减价60%！”的招牌，都会打开分泌多巴胺的闸门。

一点小小的奖励承诺就能成为缓解焦虑的良药，就能帮助人们走近自己本想逃离的东西，其他行业的服务供应商都能从相似的策略中受益。

或许，牙医可以让自己的诊室充满万圣节糖果的味道，税收顾问可以让办公室充满美酒马提尼的味道。

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如果我们想拥有自控力，就需要区分让我们的生活有意义的真实奖励，和让我们分散精力、上瘾的虚假奖励。

学会区分这两种奖励，也许是我们能做到的最好的事了，这并不是件简单的事，但如果你了解大脑中发生的事情，它就会变得简单一些。

为了你的“我愿意”，挑战分泌多巴胺。

比如可以带上可怕的文书工作走进自己喜欢的咖啡厅，边喝热巧克力边完成工作，或是极富创意地买一堆刮刮乐彩票，把它们放在你想拖延的项目周围。

想象自己努力工作后取得的最佳结果，让未来的奖励显得更加真实。

欲望是大脑的行动战略，正如我们看到的：它可能对自控构成威胁，也可能是意志力的来源。

当多巴胺让我们屈服于诱惑的时候，我们必须区分渴望和快乐。

我们也可以利用多巴胺和奖励的承诺来激励自己和他人。

好了，今天的共读就到这里了。

书友们，一定要分清和识别清楚，才能用好我们的自控力。

没有比脚更长的路，没有比人更高的山。

简介：资深媒体人、国家一级播音员、配音师，电台主播、喜马拉雅电台“白杨叔叔讲故事”主播，儿童阅读推广联盟公益大使。

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